Что полезнее Ставрида или Смородина красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ставрида и Смородина красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ставрида	Смородина красная
Пищевая ценность
Калорийность	114 мг	43 мг
Белки	18.5 гр	600 мг
Углеводы	0	7.7 гр
Жиры	4.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	7.3 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	0.5 мг
Витамин C	1.5 мг	25 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.01 мг	3 мкг
Витамин H	0	2.5 мкг
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	36 мг
Магний	40 мг	17 мг
Натрий	70 мг	21 мг
Калий	350 мг	275 мг
Фосфор	260 мг	33 мг
Сера	210 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	0.9 мг
Хлор	160 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.09 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.03 мг	0
Цинк	0.9 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.4 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	75.6 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	0	7.7 гр
Зола	1.4 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	100 мг
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг