Что полезнее Судак или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Судак и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Судак	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	84 мг	46 мг
Белки	18.4 гр	800 мг
Углеводы	0	8.3 гр
Жиры	1.1 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	2 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	5.1 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	0.6 мг
Витамин C	3 мг	25 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.07 мг
Витамин B9	0.019 мг	6 мкг
Витамин H	0	1.9 мкг
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	40 мг
Магний	25 мг	22 мг
Натрий	35 мг	10 мг
Калий	280 мг	224 мг
Фосфор	230 мг	37 мг
Сера	188 мг	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	1.2 мг
Хлор	50 мг	21 мг
Медь	0.11 мг	0.17 мг
Марганец	0.05 мг	0.21 мг
Фтор	0.03 мг	3 мкг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	0.2 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	2 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.7 гр
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	79.2 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	0	8.3 гр
Зола	1.3 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг