Что полезнее Судак в томатном соусе консервированный или Яблоки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Судак в томатном соусе консервированный и Яблоки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Судак в томатном соусе консервированный	Яблоки
Пищевая ценность
Калорийность	119 мг	47 мг
Белки	14 гр	400 мг
Углеводы	3.1 гр	9.8 гр
Жиры	5.3 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	3.9 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	0.2 мг
Витамин C	2 мг	10 мг
Провитамин A	0.31 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	5 мкг
Витамин B5	0	0.07 мг
Витамин B6	0	0.08 мг
Витамин B9	0	2 мкг
Витамин H	0	0.3 мкг
Витамин A	8 мкг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.2 мкг
Макроэлементы
Кальций	507 мг	16 мг
Магний	26 мг	9 мг
Натрий	542 мг	26 мг
Калий	120 мг	278 мг
Фосфор	246 мг	11 мг
Сера	140 мг	5 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	2.2 мг
Хлор	165 мг	2 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.047 мг
Фтор	0.43 мг	8 мкг
Бор	0	0.245 мг
Алюминий	0	0.11 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0.7 мг	0.15 мг
Хром	0.055 мг	4 мкг
Молибден	4 мкг	6 мкг
Ванадий	0	4 мкг
Кобальт	0	1 мкг
Никель	6 мкг	0.017 мг
Рубидий	0	0.063 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	1.8 гр
Органические кислоты	400 мг	800 мг
Вода	74.2 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	9 гр
Зола	2.4 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.1 гр	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	100 мг
Холестерин	48 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг