Что полезнее Судак в томатном соусе консервированный или Яблоки сушеные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Судак в томатном соусе консервированный и Яблоки сушеные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Судак в томатном соусе консервированный	Яблоки сушеные
Пищевая ценность
Калорийность	119 мг	253 мг
Белки	14 гр	2.2 гр
Углеводы	3.1 гр	59 гр
Жиры	5.3 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	3.9 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	1 мг
Витамин C	2 мг	2 мг
Провитамин A	0.31 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	3 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	8 мкг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	507 мг	111 мг
Магний	26 мг	30 мг
Натрий	542 мг	12 мг
Калий	120 мг	580 мг
Фосфор	246 мг	77 мг
Сера	140 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	6 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	14.9 гр
Органические кислоты	400 мг	2.3 гр
Вода	74.2 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	55.6 гр
Зола	2.4 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.1 гр	3.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	48 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0