Что полезнее Судак в томатном соусе консервированный или Абрикосы сушеные без косточки (курага)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Судак в томатном соусе консервированный и Абрикосы сушеные без косточки (курага).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Судак в томатном соусе консервированный	Абрикосы сушеные без косточки (курага)
Пищевая ценность
Калорийность	119 мг	232 мг
Белки	14 гр	5.2 гр
Углеводы	3.1 гр	51 гр
Жиры	5.3 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	3 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	3.9 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	5.5 мг
Витамин C	2 мг	4 мг
Провитамин A	0.31 мг	3.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0.583 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	8 мкг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	507 мг	160 мг
Магний	26 мг	105 мг
Натрий	542 мг	17 мг
Калий	120 мг	1.717 гр
Фосфор	246 мг	146 мг
Сера	140 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	3.2 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	18 гр
Органические кислоты	400 мг	1.5 гр
Вода	74.2 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	48 гр
Зола	2.4 гр	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.1 гр	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	100 мг
Холестерин	48 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг