Что полезнее Судак в томатном соусе консервированный или Хлеб бородинский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Судак в томатном соусе консервированный и Хлеб бородинский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Судак в томатном соусе консервированный	Хлеб бородинский
Пищевая ценность
Калорийность	119 мг	201 мг
Белки	14 гр	6.8 гр
Углеводы	3.1 гр	39.8 гр
Жиры	5.3 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	1 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	3.9 мг	2.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	1.4 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0.31 мг	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	1 мкг
Витамин B5	0	0.45 мг
Витамин B6	0	0.14 мг
Витамин B9	0	0.029 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	8 мкг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	507 мг	47 мг
Магний	26 мг	49 мг
Натрий	542 мг	246 мг
Калий	120 мг	235 мг
Фосфор	246 мг	157 мг
Сера	140 мг	60 мг
Кремний	0	5.5 мг
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	3.9 мг
Хлор	165 мг	900 мг
Медь	0	0.183 мг
Марганец	0	1.2 мг
Фтор	0.43 мг	0.024 мг
Бор	0	0.042 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	4.4 мкг
Цинк	0.7 мг	1.2 мг
Хром	0.055 мг	3 мкг
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0.043 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	7.9 гр
Органические кислоты	400 мг	900 мг
Вода	74.2 гр	41.6 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	5.1 гр
Зола	2.4 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.1 гр	34.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	200 мг
Холестерин	48 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0