Что полезнее Шоколад горький или Скумбрия холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шоколад горький и Скумбрия холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шоколад горький	Скумбрия холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	549 мг	150 мг
Белки	4.5 гр	23.4 гр
Углеводы	52.5 гр	0
Жиры	35.4 гр	6.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	6.4 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	1.5 мг	10.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	6.5 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	31 мг	80 мг
Магний	97 мг	48 мг
Натрий	3 мг	3.61 гр
Калий	312 мг	128 мг
Фосфор	205 мг	300 мг
Сера	0	234 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.4 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.2 гр	0
Органические кислоты	700 мг	0
Вода	700 мг	60.3 гр
Моно- и дисахариды	50.4 гр	0
Зола	1 гр	9.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	20.8 гр	2 гр
Холестерин	0	35 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0