Что полезнее Толокно овсяное или Сыр брынза овечья?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Сыр брынза овечья.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Толокно овсяное	Сыр брынза овечья
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	260 мг
Белки	12.5 гр	21.1 гр
Углеводы	64.9 гр	300 мг
Жиры	6 гр	18.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	3.7 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.4 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0	0.07 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.192 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.02 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.18 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.61 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	58 мг	780 мг
Магний	111 мг	35 мг
Натрий	23 мг	1.2 гр
Калий	351 мг	115 мг
Фосфор	325 мг	525 мг
Сера	95 мг	211 мг
Кремний	14 мг	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	3.13 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0.51 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.23 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0.033 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	10 гр	53 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	300 мг
Зола	1.8 гр	5.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	11.2 гр
Холестерин	0	75 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0