Что полезнее Судак в томатном соусе консервированный или Перец черный молотый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Судак в томатном соусе консервированный и Перец черный молотый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Судак в томатном соусе консервированный	Перец черный молотый
Пищевая ценность
Калорийность	119 мг	255 мг
Белки	14 гр	10.95 гр
Углеводы	3.1 гр	38.31 гр
Жиры	5.3 гр	3.26 гр
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	0
Витамин B2	0.09 мг	0.24 мг
Витамин PP (НЭ)	3.9 мг	1.142 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.109 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	0.72 мг
Витамин C	2 мг	21 мг
Провитамин A	0.31 мг	0.156 мг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0.015 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.34 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	8 мкг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	11.3 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.164 мг
Макроэлементы
Кальций	507 мг	437 мг
Магний	26 мг	194 мг
Натрий	542 мг	44 мг
Калий	120 мг	1.259 гр
Фосфор	246 мг	173 мг
Сера	140 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	28.86 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	1.127 мг
Марганец	0	5.625 мг
Фтор	0.43 мг	0.034 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	1.42 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	3.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	26.5 гр
Органические кислоты	400 мг	0
Вода	74.2 гр	10.51 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	640 мг
Зола	2.4 гр	4.33 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	980 мг
Холестерин	48 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0