Что полезнее Судак в томатном соусе консервированный или Тунец консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Судак в томатном соусе консервированный и Тунец консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Судак в томатном соусе консервированный	Тунец консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	119 мг	96 мг
Белки	14 гр	22.5 гр
Углеводы	3.1 гр	0
Жиры	5.3 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	9.8 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	3.9 мг	14 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	0.2 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0.31 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	8 мкг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	507 мг	24 мг
Магний	26 мг	24 мг
Натрий	542 мг	960 мг
Калий	120 мг	296 мг
Фосфор	246 мг	228 мг
Сера	140 мг	225 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.2 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	0
Органические кислоты	400 мг	0
Вода	74.2 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	2.4 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	200 мг
Холестерин	48 мг	25 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0