Что полезнее Судак в томатном соусе консервированный или Виноград?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Судак в томатном соусе консервированный и Виноград.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Судак в томатном соусе консервированный	Виноград
Пищевая ценность
Калорийность	119 мг	72 мг
Белки	14 гр	600 мг
Углеводы	3.1 гр	15.4 гр
Жиры	5.3 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	3.9 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	0.4 мг
Витамин C	2 мг	6 мг
Провитамин A	0.31 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	5 мкг
Витамин B5	0	0.06 мг
Витамин B6	0	0.09 мг
Витамин B9	0	2 мкг
Витамин H	0	1.5 мкг
Витамин A	8 мкг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	507 мг	30 мг
Магний	26 мг	17 мг
Натрий	542 мг	26 мг
Калий	120 мг	225 мг
Фосфор	246 мг	22 мг
Сера	140 мг	7 мг
Кремний	0	12 мг
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.6 мг
Хлор	165 мг	1 мг
Медь	0	0.08 мг
Марганец	0	0.09 мг
Фтор	0.43 мг	0.012 мг
Бор	0	0.365 мг
Алюминий	0	0.38 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	8 мкг
Цинк	0.7 мг	0.091 мг
Хром	0.055 мг	3 мкг
Молибден	4 мкг	3 мкг
Ванадий	0	0.01 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	6 мкг	0.016 мг
Рубидий	0	0.1 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	1.6 гр
Органические кислоты	400 мг	800 мг
Вода	74.2 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	15.4 гр
Зола	2.4 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	200 мг
Холестерин	48 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг