Что полезнее Масса творожная 20% жирности или Молоко козье?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Масса творожная 20% жирности и Молоко козье.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Масса творожная 20% жирности	Молоко козье
Пищевая ценность
Калорийность	232.1 мг	66.7 мг
Белки	12 гр	3 гр
Углеводы	9.5 гр	4.5 гр
Жиры	16.5 гр	4.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	2.192 мг	0.798 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	0.09 мг
Витамин C	0.5 мг	2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.1 мг
Витамин B5	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.05 мг
Витамин B9	5 мкг	1 мкг
Витамин H	3.2 мкг	3.1 мкг
Витамин A	0.05 мг	0.1 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0.1 мкг
Витамин B4	23.6 мг	14.2 мг
Витамин D	0.05 мкг	0.06 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	135 мг	143 мг
Магний	23 мг	14 мг
Натрий	41 мг	47 мг
Калий	112 мг	145 мг
Фосфор	200 мг	89 мг
Сера	29 мг	30 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	0.01 мг
Хлор	110 мг	35 мг
Медь	0.012 мг	0.02 мг
Марганец	6 мкг	0.017 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0.022 мг
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	2 мкг
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	7 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1 гр	0
Вода	60.1 гр	0
Моно- и дисахариды	9.5 гр	0
Зола	900 мг	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	9.9 гр	0