Что полезнее Щука в томатном соусе консервированная или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Щука в томатном соусе консервированная и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Щука в томатном соусе консервированная	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	110 мг	46 мг
Белки	14.2 гр	800 мг
Углеводы	3.1 гр	8.3 гр
Жиры	4 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	5.2 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.3 мг	0.6 мг
Витамин C	2.5 мг	25 мг
Провитамин A	0.315 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.062 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.07 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	1.9 мкг
Витамин A	9 мкг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	379 мг	40 мг
Магний	65 мг	22 мг
Натрий	742 мг	10 мг
Калий	432 мг	224 мг
Фосфор	386 мг	37 мг
Сера	142 мг	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.2 мг
Хлор	165 мг	21 мг
Медь	0	0.17 мг
Марганец	0	0.21 мг
Фтор	0.43 мг	3 мкг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.2 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	3.7 гр
Органические кислоты	400 мг	1.5 гр
Вода	74.7 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	8.3 гр
Зола	3.1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	100 мг
Холестерин	36 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг