Что полезнее Щука в томатном соусе консервированная или Сухари ржаные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Щука в томатном соусе консервированная и Сухари ржаные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Щука в томатном соусе консервированная	Сухари ржаные
Пищевая ценность
Калорийность	110 мг	294 мг
Белки	14.2 гр	11.3 гр
Углеводы	3.1 гр	56.4 гр
Жиры	4 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	5.2 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.31 мг
Витамин E (ТЭ)	1.3 мг	2.3 мг
Витамин C	2.5 мг	0
Провитамин A	0.315 мг	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0.062 мг	1 мкг
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	9 мкг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	379 мг	53 мг
Магний	65 мг	80 мг
Натрий	742 мг	623 мг
Калий	432 мг	418 мг
Фосфор	386 мг	271 мг
Сера	142 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	6.9 мг
Хлор	165 мг	30 мг
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0	3.8 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	0.7 мг	2.8 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	6 мкг	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	14.1 гр
Органические кислоты	400 мг	1.9 гр
Вода	74.7 гр	11 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	2.1 гр
Зола	3.1 гр	3.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.1 гр	54.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	300 мг
Холестерин	36 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0