Что полезнее Сулугуни или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сулугуни и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сулугуни	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	256 мг
Белки	20.5 гр	2.3 гр
Углеводы	400 мг	57.5 гр
Жиры	22 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.5 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.8 мг
Витамин C	0.7 мг	3 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.128 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.12 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.71 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	650 мг	80 мг
Магний	35 мг	102 мг
Натрий	1.05 гр	10 мг
Калий	100 мг	864 мг
Фосфор	420 мг	83 мг
Сера	205 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9 гр
Органические кислоты	1.5 гр	3.5 гр
Вода	51.9 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	56.9 гр
Зола	5 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	14 гр	100 мг
Холестерин	61 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг