Что полезнее Сулугуни или Инжир?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сулугуни и Инжир.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сулугуни	Инжир
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	54 мг
Белки	20.5 гр	700 мг
Углеводы	400 мг	12 гр
Жиры	22 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.5 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.1 мг
Витамин C	0.7 мг	2 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.128 мг	8 мкг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.12 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.71 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	650 мг	35 мг
Магний	35 мг	17 мг
Натрий	1.05 гр	18 мг
Калий	100 мг	190 мг
Фосфор	420 мг	14 мг
Сера	205 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	3.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.5 гр
Органические кислоты	1.5 гр	500 мг
Вода	51.9 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	11.2 гр
Зола	5 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	14 гр	100 мг
Холестерин	61 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг