Что полезнее Сулугуни или Кальмар?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сулугуни и Кальмар.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сулугуни	Кальмар
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	100 мг
Белки	20.5 гр	18 гр
Углеводы	400 мг	2 гр
Жиры	22 гр	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.5 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	7.6 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	2.2 мг
Витамин C	0.7 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.128 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.011 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.12 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.71 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	650 мг	40 мг
Магний	35 мг	90 мг
Натрий	1.05 гр	110 мг
Калий	100 мг	280 мг
Фосфор	420 мг	250 мг
Сера	205 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	1.5 мг
Марганец	0	0.17 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.3 мг
Цинк	0	1.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.095 мг
Никель	0	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.5 гр	0
Вода	51.9 гр	76.4 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	5 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	14 гр	500 мг
Холестерин	61 мг	85 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0