Что полезнее Сулугуни или Карп?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сулугуни и Карп.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сулугуни	Карп
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	112 мг
Белки	20.5 гр	16 гр
Углеводы	400 мг	0
Жиры	22 гр	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.5 мг	0.055 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	5.5 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.5 мг
Витамин C	0.7 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.128 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	9.3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.12 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.5 мкг
Витамин B4	0	65 мг
Витамин D	0.71 мкг	0.025 мг
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	650 мг	35 мг
Магний	35 мг	25 мг
Натрий	1.05 гр	55 мг
Калий	100 мг	265 мг
Фосфор	420 мг	210 мг
Сера	205 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.8 мг
Хлор	0	55 мг
Медь	0	0.13 мг
Марганец	0	0.15 мг
Фтор	0	0.025 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	2.08 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.035 мг
Никель	0	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.013 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.5 гр	0
Вода	51.9 гр	77.4 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	5 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	14 гр	1.2 гр
Холестерин	61 мг	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0