Что полезнее Сулугуни или Кета консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сулугуни и Кета консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сулугуни	Кета консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	129 мг
Белки	20.5 гр	21.5 гр
Углеводы	400 мг	0
Жиры	22 гр	4.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.5 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	9.2 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.1 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.128 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.12 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.71 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	650 мг	161 мг
Магний	35 мг	43 мг
Натрий	1.05 гр	560 мг
Калий	100 мг	334 мг
Фосфор	420 мг	239 мг
Сера	205 мг	215 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.3 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.5 гр	0
Вода	51.9 гр	70.4 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	5 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	14 гр	1 гр
Холестерин	61 мг	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0