Что полезнее Крупа овсяная или Куриная грудка (филе)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Куриная грудка (филе).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Куриная грудка (филе)
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	113 мг
Белки	12.3 гр	23.6 гр
Углеводы	59.5 гр	400 мг
Жиры	6.1 гр	1.9 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	10.9 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	10.721 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.2 мг
Витамин C	0	1.8 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.07 мг
Витамин B5	0.9 мг	0.8 мг
Витамин B6	0.27 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.029 мг	4.3 мкг
Витамин H	0.02 мг	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0.6 мкг
Витамин B4	94 мг	76 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	8 мг
Магний	116 мг	86 мг
Натрий	35 мг	60 мг
Калий	362 мг	292 мг
Фосфор	349 мг	171 мг
Сера	81 мг	186 мг
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	1.4 мг
Хлор	70 мг	77 мг
Медь	0.5 мг	0.076 мг
Марганец	5.05 мг	0.019 мг
Фтор	0.084 мг	0.13 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	6 мкг
Цинк	2.68 мг	2.055 мг
Хром	0	9 мкг
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	0.012 мг
Никель	0.048 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	73 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	0
Зола	2.1 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0