Что полезнее Сулугуни или Компот из черешни. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сулугуни и Компот из черешни. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сулугуни	Компот из черешни. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	87 мг
Белки	20.5 гр	500 мг
Углеводы	400 мг	20.6 гр
Жиры	22 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.5 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.2 мг
Витамин C	0.7 мг	3 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.04 мг
Витамин A (РЭ)	0.128 мг	7 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.12 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.71 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	650 мг	24 мг
Магний	35 мг	17 мг
Натрий	1.05 гр	7 мг
Калий	100 мг	168 мг
Фосфор	420 мг	20 мг
Сера	205 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.1 гр
Органические кислоты	1.5 гр	400 мг
Вода	51.9 гр	76.8 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	20.6 гр
Зола	5 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	14 гр	0
Холестерин	61 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0