Что полезнее Сулугуни или Лещ в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сулугуни и Лещ в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сулугуни	Лещ в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	124 мг
Белки	20.5 гр	15.3 гр
Углеводы	400 мг	4 гр
Жиры	22 гр	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.5 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.2 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0.305 мг
Витамин A (РЭ)	0.128 мг	0.071 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.12 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.71 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	650 мг	424 мг
Магний	35 мг	57 мг
Натрий	1.05 гр	733 мг
Калий	100 мг	367 мг
Фосфор	420 мг	320 мг
Сера	205 мг	153 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.4 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1 гр
Органические кислоты	1.5 гр	400 мг
Вода	51.9 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	2.7 гр
Зола	5 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	14 гр	1 гр
Холестерин	61 мг	44 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0