Что полезнее Сулугуни или Лещина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сулугуни и Лещина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сулугуни	Лещина
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	653 мг
Белки	20.5 гр	13 гр
Углеводы	400 мг	9.3 гр
Жиры	22 гр	62.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.5 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	4.7 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.46 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	21 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0.042 мг
Витамин A (РЭ)	0.128 мг	7 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.12 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.71 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	650 мг	188 мг
Магний	35 мг	160 мг
Натрий	1.05 гр	3 мг
Калий	100 мг	445 мг
Фосфор	420 мг	310 мг
Сера	205 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	36 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6 гр
Органические кислоты	1.5 гр	100 мг
Вода	51.9 гр	5.4 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	3.4 гр
Зола	5 гр	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	5.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	14 гр	4.5 гр
Холестерин	61 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0