Что полезнее Сулугуни или Нерка красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сулугуни и Нерка красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сулугуни	Нерка красная
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	157 мг
Белки	20.5 гр	20.3 гр
Углеводы	400 мг	0
Жиры	22 гр	8.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	5.7 мг
Витамин B2	0.5 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	9.5 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.8 мг
Витамин C	0.7 мг	1 мг
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.128 мг	0.05 мг
Витамин B5	0	1.14 мг
Витамин B6	0	0.282 мг
Витамин B9	0	0.011 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.12 мг	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	7.82 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.71 мкг	0.011 мг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	650 мг	7 мг
Магний	35 мг	24 мг
Натрий	1.05 гр	47 мг
Калий	100 мг	390 мг
Фосфор	420 мг	210 мг
Сера	205 мг	203 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.5 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.052 мг
Марганец	0	0.014 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.03 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.5 гр	0
Вода	51.9 гр	70.1 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	5 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	14 гр	1.5 гр
Холестерин	61 мг	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0