Что полезнее Картофель сушеный или Миндаль?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Картофель сушеный и Миндаль.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Картофель сушеный	Миндаль
Пищевая ценность
Калорийность	317 мг	609 мг
Белки	6.6 гр	18.6 гр
Углеводы	71.6 гр	13 гр
Жиры	300 мг	53.7 гр
Витамины
Витамин B3	3.7 мг	4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	5.2 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	24.6 мг
Витамин C	7 мг	1.5 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0	0.04 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	52.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	273 мг
Магний	80 мг	234 мг
Натрий	18 мг	10 мг
Калий	1.988 гр	748 мг
Фосфор	203 мг	473 мг
Сера	0	178 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4 мг	4.2 мг
Хлор	0	39 мг
Медь	0	0.14 мг
Марганец	0	1.92 мг
Фтор	0	0.091 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	2.12 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5 гр	7 гр
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	12 гр	4 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	6 гр
Зола	4 гр	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.6 гр	7 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0