Что полезнее Сулугуни или Перец черный молотый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сулугуни и Перец черный молотый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сулугуни	Перец черный молотый
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	255 мг
Белки	20.5 гр	10.95 гр
Углеводы	400 мг	38.31 гр
Жиры	22 гр	3.26 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0
Витамин B2	0.5 мг	0.24 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	1.142 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.109 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.72 мг
Витамин C	0.7 мг	21 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.156 мг
Витамин A (РЭ)	0.128 мг	0.015 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.34 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.12 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	11.3 мг
Витамин D	0.71 мкг	0
Витамин К	0	0.164 мг
Макроэлементы
Кальций	650 мг	437 мг
Магний	35 мг	194 мг
Натрий	1.05 гр	44 мг
Калий	100 мг	1.259 гр
Фосфор	420 мг	173 мг
Сера	205 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	28.86 мг
Хлор	0	0
Медь	0	1.127 мг
Марганец	0	5.625 мг
Фтор	0	0.034 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.42 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	3.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	26.5 гр
Органические кислоты	1.5 гр	0
Вода	51.9 гр	10.51 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	640 мг
Зола	5 гр	4.33 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	14 гр	980 мг
Холестерин	61 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0