Что полезнее Сыр российский или Краб?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр российский и Краб.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр российский	Краб
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	96.4 мг
Белки	23.2 гр	16 гр
Углеводы	0	0
Жиры	29.5 гр	3.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	3 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	5.656 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0
Витамин C	0.7 мг	1 мг
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.288 мг	0.03 мг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.02 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.26 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	1 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.96 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	880 мг	100 мг
Магний	35 мг	50 мг
Натрий	810 мг	130 мг
Калий	88 мг	310 мг
Фосфор	500 мг	260 мг
Сера	232 мг	160 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	4.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	2 гр	0
Вода	41 гр	0
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.3 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	15.9 гр	0
Холестерин	88 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0