Что полезнее Сулугуни или Салака?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сулугуни и Салака.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сулугуни	Салака
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	93 мг
Белки	20.5 гр	17.5 гр
Углеводы	400 мг	0
Жиры	22 гр	3 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.7 мг
Витамин B2	0.5 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	4.605 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	0.7 мг	0.4 мг
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.128 мг	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.12 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.71 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	650 мг	20 мг
Магний	35 мг	20 мг
Натрий	1.05 гр	70 мг
Калий	100 мг	210 мг
Фосфор	420 мг	220 мг
Сера	205 мг	150 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.16 мг
Марганец	0	0.09 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	1.35 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.025 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.5 гр	0
Вода	51.9 гр	78.2 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	5 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	14 гр	0
Холестерин	61 мг	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	2 гр