Что полезнее Сулугуни или Шиповник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сулугуни и Шиповник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сулугуни	Шиповник
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	109 мг
Белки	20.5 гр	1.6 гр
Углеводы	400 мг	22.4 гр
Жиры	22 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.5 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.7 мг
Витамин C	0.7 мг	650 мг
Провитамин A	0.05 мг	2.6 мг
Витамин A (РЭ)	0.128 мг	0.434 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.12 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.71 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	650 мг	28 мг
Магний	35 мг	8 мг
Натрий	1.05 гр	5 мг
Калий	100 мг	23 мг
Фосфор	420 мг	8 мг
Сера	205 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	37 мг
Марганец	0	19 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.1 мг
Хром	0	0
Молибден	0	4.33 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	10.8 гр
Органические кислоты	1.5 гр	2.3 гр
Вода	51.9 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	19.4 гр
Зола	5 гр	2.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	14 гр	100 мг
Холестерин	61 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0