Что полезнее Куриная грудка (филе) или Тмин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куриная грудка (филе) и Тмин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куриная грудка (филе)	Тмин
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	333 мг
Белки	23.6 гр	19.77 гр
Углеводы	400 мг	11.9 гр
Жиры	1.9 гр	14.59 гр
Витамины
Витамин B3	10.9 мг	0
Витамин B2	0.07 мг	0.379 мг
Витамин PP (НЭ)	10.721 мг	3.606 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.383 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	2.5 мг
Витамин C	1.8 мг	21 мг
Провитамин A	0	0.189 мг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0.018 мг
Витамин B5	0.8 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0.36 мг
Витамин B9	4.3 мкг	0.01 мг
Витамин H	0.01 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	76 мг	24.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	689 мг
Магний	86 мг	258 мг
Натрий	60 мг	17 мг
Калий	292 мг	1.351 гр
Фосфор	171 мг	568 мг
Сера	186 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	16.23 мг
Хлор	77 мг	0
Медь	0.076 мг	0.91 мг
Марганец	0.019 мг	1.3 мг
Фтор	0.13 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	2.055 мг	5.5 мг
Хром	9 мкг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.012 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	38 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	73 гр	9.87 гр
Моно- и дисахариды	0	640 мг
Зола	1.1 гр	5.87 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	620 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0