Что полезнее Сулугуни или Вишня-ядро?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сулугуни и Вишня-ядро.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сулугуни	Вишня-ядро
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	422.1 мг
Белки	20.5 гр	21.9 гр
Углеводы	400 мг	16 гр
Жиры	22 гр	30.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0
Витамин B2	0.5 мг	0
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	3.635 мг
Витамин B1	0.06 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.128 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.12 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.71 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	650 мг	309 мг
Магний	35 мг	598 мг
Натрий	1.05 гр	563 мг
Калий	100 мг	690 мг
Фосфор	420 мг	11 мг
Сера	205 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.5 гр	0
Вода	51.9 гр	9.7 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	5 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	14 гр	3.06 гр
Холестерин	61 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	25.41 гр