Что полезнее Свекла или Яйцо перепелиное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свекла и Яйцо перепелиное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свекла	Яйцо перепелиное
Пищевая ценность
Калорийность	42 мг	168 мг
Белки	1.5 гр	11.9 гр
Углеводы	8.8 гр	600 мг
Жиры	100 мг	13.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	3.1 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.9 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0.08 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.483 мг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0.12 мг
Витамин B9	0.013 мг	5.6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.47 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	507 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	37 мг	54 мг
Магний	22 мг	32 мг
Натрий	46 мг	115 мг
Калий	288 мг	144 мг
Фосфор	43 мг	218 мг
Сера	7 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	3.2 мг
Хлор	43 мг	147 мг
Медь	0.14 мг	0.112 мг
Марганец	0.66 мг	0.03 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.28 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0.425 мг	0
Хром	0.02 мг	0.014 мг
Молибден	0.01 мг	2 мкг
Ванадий	0.07 мг	0
Кобальт	2 мкг	0.014 мг
Никель	0.014 мг	0
Рубидий	0.453 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	86 гр	73.2 гр
Моно- и дисахариды	8.7 гр	600 мг
Зола	1 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3.7 гр
Холестерин	0	600 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0