Что полезнее Свекла или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свекла и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свекла	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	42 мг	256 мг
Белки	1.5 гр	2.3 гр
Углеводы	8.8 гр	57.5 гр
Жиры	100 мг	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.8 мг
Витамин C	10 мг	3 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.01 мг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0
Витамин B9	0.013 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	37 мг	80 мг
Магний	22 мг	102 мг
Натрий	46 мг	10 мг
Калий	288 мг	864 мг
Фосфор	43 мг	83 мг
Сера	7 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	3 мг
Хлор	43 мг	0
Медь	0.14 мг	0
Марганец	0.66 мг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.28 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0.425 мг	0
Хром	0.02 мг	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0.07 мг	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0.014 мг	0
Рубидий	0.453 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	9 гр
Органические кислоты	100 мг	3.5 гр
Вода	86 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	8.7 гр	56.9 гр
Зола	1 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг