Что полезнее Свекла или Фундук?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свекла и Фундук.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свекла	Фундук
Пищевая ценность
Калорийность	42 мг	651 мг
Белки	1.5 гр	15 гр
Углеводы	8.8 гр	9.4 гр
Жиры	100 мг	61.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	2 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	20.4 мг
Витамин C	10 мг	1.4 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	2 мкг
Витамин B5	0.1 мг	1.1 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.7 мг
Витамин B9	0.013 мг	0.068 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	45.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.014 мг
Макроэлементы
Кальций	37 мг	170 мг
Магний	22 мг	172 мг
Натрий	46 мг	3 мг
Калий	288 мг	717 мг
Фосфор	43 мг	299 мг
Сера	7 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	3 мг
Хлор	43 мг	22 мг
Медь	0.14 мг	1.125 мг
Марганец	0.66 мг	4.2 мг
Фтор	0.02 мг	0.017 мг
Бор	0.28 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0.2 мкг
Цинк	0.425 мг	2.44 мг
Хром	0.02 мг	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0.07 мг	0
Кобальт	2 мкг	0.012 мг
Никель	0.014 мг	0
Рубидий	0.453 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	2.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	5.9 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	86 гр	4.8 гр
Моно- и дисахариды	8.7 гр	3.6 гр
Зола	1 гр	3.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	5.8 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.4 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0