Что полезнее Свекла или Икра белуги?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свекла и Икра белуги.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свекла	Икра белуги
Пищевая ценность
Калорийность	42 мг	235 мг
Белки	1.5 гр	26.8 гр
Углеводы	8.8 гр	800 мг
Жиры	100 мг	13.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	5.8 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	4 мг
Витамин C	10 мг	1.8 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.55 мг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.013 мг	0.051 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.55 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	8 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	37 мг	55 мг
Магний	22 мг	37 мг
Натрий	46 мг	1.63 гр
Калий	288 мг	80 мг
Фосфор	43 мг	465 мг
Сера	7 мг	268 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	2.4 мг
Хлор	43 мг	0
Медь	0.14 мг	0
Марганец	0.66 мг	0
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0.28 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0.425 мг	0
Хром	0.02 мг	0
Молибден	0.01 мг	4 мкг
Ванадий	0.07 мг	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0.014 мг	0
Рубидий	0.453 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	86 гр	54.2 гр
Моно- и дисахариды	8.7 гр	0
Зола	1 гр	4.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.5 гр
Холестерин	0	360 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0