Что полезнее Кофе зерновой, обжаренный или Салака?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кофе зерновой, обжаренный и Салака.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кофе зерновой, обжаренный	Салака
Пищевая ценность
Калорийность	331 мг	125 мг
Белки	13.9 гр	17 гр
Углеводы	29.5 гр	0
Жиры	14.4 гр	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	17 мг	1.7 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	19.7 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	2.7 мг	0.7 мг
Витамин C	0	0.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	147 мг	20 мг
Магний	200 мг	20 мг
Натрий	40 мг	70 мг
Калий	2.01 гр	210 мг
Фосфор	198 мг	220 мг
Сера	0	150 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.3 мг	1 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.16 мг
Марганец	0	0.09 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	1.35 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.025 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	22.2 гр	0
Органические кислоты	9.2 гр	0
Вода	4.7 гр	75.4 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	0
Зола	6.2 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	5.7 гр	2 гр
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0