Что полезнее Свекла или Кишмиш сушеный ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свекла и Кишмиш сушеный .

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свекла	Кишмиш сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	42 мг	281 мг
Белки	1.5 гр	2.3 гр
Углеводы	8.8 гр	65.8 гр
Жиры	100 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.5 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0.035 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	6 мкг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0
Витамин B9	0.013 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	37 мг	80 мг
Магний	22 мг	42 мг
Натрий	46 мг	117 мг
Калий	288 мг	830 мг
Фосфор	43 мг	129 мг
Сера	7 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	3 мг
Хлор	43 мг	0
Медь	0.14 мг	0
Марганец	0.66 мг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.28 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0.425 мг	0
Хром	0.02 мг	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0.07 мг	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0.014 мг	0
Рубидий	0.453 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	9.6 гр
Органические кислоты	100 мг	1.4 гр
Вода	86 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	8.7 гр	65.8 гр
Зола	1 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0