Что полезнее Свекла или Облепиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свекла и Облепиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свекла	Облепиха
Пищевая ценность
Калорийность	42 мг	82 мг
Белки	1.5 гр	1.2 гр
Углеводы	8.8 гр	5.7 гр
Жиры	100 мг	5.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	5 мг
Витамин C	10 мг	200 мг
Провитамин A	0.01 мг	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.25 мг
Витамин B5	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.013 мг	9 мкг
Витамин H	0	3.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	37 мг	22 мг
Магний	22 мг	30 мг
Натрий	46 мг	4 мг
Калий	288 мг	193 мг
Фосфор	43 мг	9 мг
Сера	7 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1.4 мг
Хлор	43 мг	0
Медь	0.14 мг	0
Марганец	0.66 мг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.28 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0.425 мг	0
Хром	0.02 мг	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0.07 мг	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0.014 мг	0
Рубидий	0.453 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	2 гр
Органические кислоты	100 мг	2 гр
Вода	86 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	8.7 гр	5.7 гр
Зола	1 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0