Что полезнее Свекла или Осьминог?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свекла и Осьминог.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свекла	Осьминог
Пищевая ценность
Калорийность	42 мг	82 мг
Белки	1.5 гр	14.91 гр
Углеводы	8.8 гр	2.2 гр
Жиры	100 мг	1.04 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0
Витамин B2	0.04 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.2 мг
Витамин C	10 мг	5 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.045 мг
Витамин B5	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.36 мг
Витамин B9	0.013 мг	0.016 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.045 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.02 мг
Витамин B4	0	65 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	37 мг	53 мг
Магний	22 мг	30 мг
Натрий	46 мг	230 мг
Калий	288 мг	350 мг
Фосфор	43 мг	186 мг
Сера	7 мг	149.1 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	5.3 мг
Хлор	43 мг	0
Медь	0.14 мг	0.435 мг
Марганец	0.66 мг	0.025 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.28 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0.425 мг	1.68 мг
Хром	0.02 мг	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0.07 мг	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0.014 мг	0
Рубидий	0.453 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0.045 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	86 гр	80.25 гр
Моно- и дисахариды	8.7 гр	0
Зола	1 гр	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	227 мг
Холестерин	0	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0