Что полезнее Свекла или Подварка морковная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свекла и Подварка морковная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свекла	Подварка морковная
Пищевая ценность
Калорийность	42 мг	271 мг
Белки	1.5 гр	500 мг
Углеводы	8.8 гр	65.8 гр
Жиры	100 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.2 мг
Витамин C	10 мг	0.4 мг
Провитамин A	0.01 мг	3.97 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.662 мг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0
Витамин B9	0.013 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	37 мг	24 мг
Магний	22 мг	20 мг
Натрий	46 мг	32 мг
Калий	288 мг	93 мг
Фосфор	43 мг	99 мг
Сера	7 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1.6 мг
Хлор	43 мг	0
Медь	0.14 мг	0
Марганец	0.66 мг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.28 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0.425 мг	0
Хром	0.02 мг	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0.07 мг	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0.014 мг	0
Рубидий	0.453 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	1.1 гр
Органические кислоты	100 мг	700 мг
Вода	86 гр	31 гр
Моно- и дисахариды	8.7 гр	65.5 гр
Зола	1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0