Что полезнее Свекла или Сухари сливочные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свекла и Сухари сливочные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свекла	Сухари сливочные
Пищевая ценность
Калорийность	42 мг	399 мг
Белки	1.5 гр	8.5 гр
Углеводы	8.8 гр	66.7 гр
Жиры	100 мг	10.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.3 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.041 мг
Витамин B5	0.1 мг	0.24 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.013 мг	0.021 мг
Витамин H	0	1.4 мкг
Витамин A	0	0.038 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	47 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	37 мг	22 мг
Магний	22 мг	14 мг
Натрий	46 мг	315 мг
Калий	288 мг	109 мг
Фосфор	43 мг	80 мг
Сера	7 мг	61 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1.9 мг
Хлор	43 мг	546 мг
Медь	0.14 мг	0.094 мг
Марганец	0.66 мг	0.514 мг
Фтор	0.02 мг	0.016 мг
Бор	0.28 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	3.5 мкг
Цинк	0.425 мг	0.6 мг
Хром	0.02 мг	2.3 мкг
Молибден	0.01 мг	0.011 мг
Ванадий	0.07 мг	0
Кобальт	2 мкг	2.3 мкг
Никель	0.014 мг	0
Рубидий	0.453 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	2.8 гр
Органические кислоты	100 мг	300 мг
Вода	86 гр	9.6 гр
Моно- и дисахариды	8.7 гр	15.6 гр
Зола	1 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	51.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	7.1 гр
Холестерин	0	34 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0