Что полезнее Свекла или Тыква?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свекла и Тыква.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свекла	Тыква
Пищевая ценность
Калорийность	42 мг	22 мг
Белки	1.5 гр	1 гр
Углеводы	8.8 гр	4.4 гр
Жиры	100 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.4 мг
Витамин C	10 мг	8 мг
Провитамин A	0.01 мг	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.25 мг
Витамин B5	0.1 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.013 мг	0.014 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	37 мг	25 мг
Магний	22 мг	14 мг
Натрий	46 мг	4 мг
Калий	288 мг	204 мг
Фосфор	43 мг	25 мг
Сера	7 мг	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.4 мг
Хлор	43 мг	19 мг
Медь	0.14 мг	0.18 мг
Марганец	0.66 мг	0.04 мг
Фтор	0.02 мг	0.086 мг
Бор	0.28 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	1 мкг
Цинк	0.425 мг	0.24 мг
Хром	0.02 мг	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0.07 мг	0
Кобальт	2 мкг	1 мкг
Никель	0.014 мг	0
Рубидий	0.453 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	2 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	86 гр	91.8 гр
Моно- и дисахариды	8.7 гр	4.2 гр
Зола	1 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0