Что полезнее Свинина или Крыжовник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свинина и Крыжовник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свинина	Крыжовник
Пищевая ценность
Калорийность	142 мг	45 мг
Белки	19.4 гр	700 мг
Углеводы	0	9.1 гр
Жиры	7.1 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.63 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	5.85 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.5 мг
Витамин C	0	30 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.033 мг
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0.03 мг
Витамин B9	4.1 мкг	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	75 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	22 мг
Магний	41 мг	9 мг
Натрий	58 мг	23 мг
Калий	345 мг	260 мг
Фосфор	220 мг	28 мг
Сера	220 мг	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	0.8 мг
Хлор	48.6 мг	1 мг
Медь	0.096 мг	0.13 мг
Марганец	0.029 мг	0.45 мг
Фтор	0.069 мг	0.012 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.6 мкг	1 мкг
Цинк	2.07 мг	0.09 мг
Хром	0.014 мг	1 мкг
Молибден	0.013 мг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	8 мкг	0
Никель	0.012 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.03 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.4 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	72.4 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	0	9.1 гр
Зола	1.45 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0