Что полезнее Свинина или Морская капуста, сушеная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свинина и Морская капуста, сушеная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свинина	Морская капуста, сушеная
Пищевая ценность
Калорийность	142 мг	5.4 мг
Белки	19.4 гр	900 мг
Углеводы	0	0
Жиры	7.1 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.63 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	5.85 мг	0.549 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.2 мг
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0.02 мг
Витамин B9	4.1 мкг	2.3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.2 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	75 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	200 мг
Магний	41 мг	170 мг
Натрий	58 мг	520 мг
Калий	345 мг	970 мг
Фосфор	220 мг	55 мг
Сера	220 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	16 мг
Хлор	48.6 мг	0
Медь	0.096 мг	0
Марганец	0.029 мг	0.6 мг
Фтор	0.069 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.6 мкг	160 мг
Цинк	2.07 мг	0
Хром	0.014 мг	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	8 мкг	0
Никель	0.012 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.03 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	72.4 гр	0
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.45 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0