Что полезнее Свинина или Чеснок луковица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свинина и Чеснок луковица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свинина	Чеснок луковица
Пищевая ценность
Калорийность	486 мг	149 мг
Белки	11.5 гр	6.5 гр
Углеводы	0	29.9 гр
Жиры	48.9 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	2.8 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.3 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0.596 мг
Витамин B6	0	0.6 мг
Витамин B9	0	3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	23.2 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	1.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	12 мг	180 мг
Магний	10 мг	30 мг
Натрий	487 мг	17 мг
Калий	107 мг	260 мг
Фосфор	70 мг	100 мг
Сера	115 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.5 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0	0.13 мг
Марганец	0	0.81 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	9 мкг
Цинк	0	1.025 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.014 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.5 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	37.8 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	0	3.9 гр
Зола	1.8 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	26 гр
Насыщеные жирные кислоты	16.8 гр	100 мг
Холестерин	69 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг