--> --> --> -->

Что полезнее Сардина или Тунец?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сардина и Тунец.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Сардина Тунец
Пищевая ценность
Калорийность 166 мг 139 мг
Белки 19 гр 24.4 гр
Углеводы 0 0
Жиры 10 гр 4.6 гр
Витамины
Витамин B3 4 мг 10.6 мг
Витамин B2 0.2 мг 0.23 мг
Витамин PP (НЭ) 7.154 мг 15.5 мг
Витамин B1 0.01 мг 0.28 мг
Витамин E (ТЭ) 0.5 мг 0.2 мг
Витамин C 1.3 мг 0
Провитамин A 0 0
Витамин A (РЭ) 0.01 мг 0.02 мг
Витамин B5 1 мг 0
Витамин B6 0.7 мг 0.8 мг
Витамин B9 6.2 мкг 6 мкг
Витамин H 0.2 мкг 0
Витамин A 0.01 мг 0.02 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0.011 мг 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 80 мг 30 мг
Магний 40 мг 30 мг
Натрий 140 мг 75 мг
Калий 385 мг 350 мг
Фосфор 280 мг 280 мг
Сера 200 мг 190 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 2.5 мг 1 мг
Хлор 165 мг 160 мг
Медь 0.185 мг 0.1 мг
Марганец 0.05 мг 0.13 мг
Фтор 0.43 мг 1 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0.035 мг 0.05 мг
Цинк 0.8 мг 0.7 мг
Хром 0.055 мг 0.09 мг
Молибден 4 мкг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0.03 мг 0.04 мг
Никель 8 мкг 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 0
Органические кислоты 0 0
Вода 69.2 гр 69.3 гр
Моно- и дисахариды 0 0
Зола 1.8 гр 1.7 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 0 1.3 гр
Холестерин 0 38 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Тунец
Всего макроэлементов больше в продукте Сардина
Всего микроэлементов больше в продукте Сардина
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: