Что полезнее Лук зеленый (перо) или Виноград?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук зеленый (перо) и Виноград.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук зеленый (перо)	Виноград
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	72 мг
Белки	1.3 гр	600 мг
Углеводы	3.2 гр	15.4 гр
Жиры	100 мг	600 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.4 мг
Витамин C	30 мг	6 мг
Провитамин A	2 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	5 мкг
Витамин B5	0.06 мг	0.06 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.09 мг
Витамин B9	0.014 мг	2 мкг
Витамин H	0.9 мкг	1.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	4.6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.167 мг	0
Макроэлементы
Кальций	100 мг	30 мг
Магний	18 мг	17 мг
Натрий	10 мг	26 мг
Калий	259 мг	225 мг
Фосфор	26 мг	22 мг
Сера	24 мг	7 мг
Кремний	0	12 мг
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.6 мг
Хлор	58 мг	1 мг
Медь	0.092 мг	0.08 мг
Марганец	0.129 мг	0.09 мг
Фтор	0	0.012 мг
Бор	0	0.365 мг
Алюминий	0.455 мг	0.38 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	8 мкг
Цинк	0.45 мг	0.091 мг
Хром	4 мкг	3 мкг
Молибден	0.02 мг	3 мкг
Ванадий	0	0.01 мг
Кобальт	7 мкг	2 мкг
Никель	0	0.016 мг
Рубидий	0	0.1 мг
Литий	0	0
Селен	0.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	1.6 гр
Органические кислоты	200 мг	800 мг
Вода	93 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	15.4 гр
Зола	1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг