Что полезнее Свинина тушеная или Макрель?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свинина тушеная и Макрель.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свинина тушеная	Макрель
Пищевая ценность
Калорийность	349 мг	113.4 мг
Белки	14.9 гр	20.7 гр
Углеводы	200 мг	0
Жиры	32.2 гр	3.4 гр
Витамины
Витамин B3	2.4 мг	0
Витамин B2	0.14 мг	0
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	3.436 мг
Витамин B1	0.14 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	50 мг
Магний	20 мг	40 мг
Натрий	440 мг	170 мг
Калий	410 мг	335 мг
Фосфор	160 мг	240 мг
Сера	149 мг	207 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	1.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	50.8 гр	74.5 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	0
Зола	1.8 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	11.6 гр	0
Холестерин	63 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0