Что полезнее Свинина тушеная или Раки вареные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свинина тушеная и Раки вареные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свинина тушеная	Раки вареные
Пищевая ценность
Калорийность	349 мг	97 мг
Белки	14.9 гр	20.3 гр
Углеводы	200 мг	1 гр
Жиры	32.2 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	2.4 мг	2.6 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	7.1 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.6 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	60 мг
Магний	20 мг	31 мг
Натрий	440 мг	354 мг
Калий	410 мг	330 мг
Фосфор	160 мг	290 мг
Сера	149 мг	203 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	2.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	50.8 гр	75.5 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	0
Зола	1.8 гр	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	11.6 гр	300 мг
Холестерин	63 мг	175 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0