Что полезнее Свинина тушеная или Скумбрия холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свинина тушеная и Скумбрия холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свинина тушеная	Скумбрия холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	349 мг	150 мг
Белки	14.9 гр	23.4 гр
Углеводы	200 мг	0
Жиры	32.2 гр	6.4 гр
Витамины
Витамин B3	2.4 мг	6.4 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	10.3 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	6.5 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	80 мг
Магний	20 мг	48 мг
Натрий	440 мг	3.61 гр
Калий	410 мг	128 мг
Фосфор	160 мг	300 мг
Сера	149 мг	234 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	50.8 гр	60.3 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	0
Зола	1.8 гр	9.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	11.6 гр	2 гр
Холестерин	63 мг	35 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0